长途旅行,生活不规律,身体易疲劳,旅途衣食住行又诸多不便,这些都会给老年人身体带来不利,因此,老年人旅行应特别注意保健.

临行前要体检

老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往.然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强.出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾.

携带常用药物

除携带平时服用的药物外,如降压药.扩血管药及催眠药,还应备有感冒.腹泻.止痛之类的药物.急救药随身带,以应急需.若晕车船,还应带上防晕药.

防止受凉感冒

春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉.秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒.

饮食要讲卫生

旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘.不食用不卫生.不合格的食品和饮料,不喝泉水.塘水和河水.尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生.

避免过度疲劳

乘火车人多拥挤,车厢敢污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳.故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发.若出现头昏.头痛或心跳异常时,应就地休息或就医.

住处舒适安静

为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾.不要图省钱住潮湿.阴暗.拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病.每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿.